– paremmalla läsnäololla ja kehoyhteydellä
Pysähtymisellä, läsnäololla ja kehoyhteydellä parempaa palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Tiedäthän tunteen, kun jännitys puristaa vatsassa, stressi painaa ohimoilla, ilo kuplii rinnassa tai raukea rentous valtaa koko kehon?
Keho kertoo meille usein enemmän ja nopeammin kuin tietoinen mieli.
Psykofyysisessä rentoutusterapiassa huomioidaan kehon ja mielen jatkuva yhteys; tunteiden, ajatusten, asentojen ja liikkeen kokonaisuus. Tavoitteena on läsnäolon ja kehoyhteyden parantuminen, jotta vireystilan tunnistaminen ja säätely tulisi osaksi arkeasi.
Psykofyysinen rentoutumisterapia yhdistää kehollisia menetelmiä, kuten hengitys-, läsnäolo-, kehotietoisuus- ja rentoutusharjoituksia sekä lyhytterapian keinoja, jossa tavoitteena on oivaltaa ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteys.
Psykofyysinen rentoutusterapia sopii erityisesti stressi-, unettomuus-, ja uupumusoireissa sekä kroonisen kivun tai jännittämisen hoidossa.
Rentoutushoito sisältää kokonaisvaltaisen kehon huomioinnin, niskahartiaseudun, selän, kasvojen ja pään hieronnan. Painopeitot, lämpimät pyyhkeet, rauhallinen tila ja aromaterapian tuoksut tekevät hoidosta kokonaisvaltaisen elämyksen.
Kokonaisvaltainen hoito sopii hemmotteluhoidoksi ja palautumisen tueksi, mutta myös hoidoksi niskahartiaseudun jännityksiin, päänsärkyyn sekä stressi-, unettomuus-, ja uupumusoireisiin.
Palauttavassa joogassa keho ja mieli rauhoittuu. Pitkäkestoiset asanat tasapainottavat koko kehoa ja kehomeditaation auttaa tietoisemmaksi itsestä ja omista tarpeista. Palauttavan joogan lajeja on yinjooga, restoraviivinen jooga ja jooga nidra.
Yinjooga on rauhallista ja kehoa kuuntelevaa joogaa, jossa asanoissa viivytään useamman minuutin ajan. Pitkäkestoiset asanat lisäävät fascian eli sidekudoksen aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, rentouttavat sekä tasapainottavat kehoa ja mieltä. Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.
Restoratiivinen jooga on levon joogaa, jossa tavoitteena on mahdollisimman syvä rentoutuminen ja palautuminen. Asanat tuetaan tyynyin ja viltein niin, että kehoon ei tule lainkaan paineen tunnetta. Yksittäisissä asanoissa levätään 10-20 min. ajan tavoitteena vaikuttaa parasympaattiseen hermostoomme stressiä poistavasti. Harjoitus on erittäin palauttava ja opettaa pysähtymään, hellittämään ja päästämään irti.
Jooga nidra eli jooginen uni on harjoitus, joka vie meidät unen ja valveen välitilaan. Harjoitus on meditatiivinen ja erittäin rauhoittava. Jooga nidrassa edetään kehomeditaation kautta syvemmälle tietoisuuden rentouttamisen tasolle, jolloin aistit, mieli ja keho pääsevät rauhoittumaan.
Yinfysio™ – jooga yhdistää yinjoogan asanat ja fysioterapeuttisen fasilitoinnin sekä kosketuksen. Yinfysio™ – jooga aloitetaan hermoston rauhoittamisella, tietoisella läsnäoloharjoittelulla ja kehon kuuntelulla. Tunti jatkuu pitkillä rauhoittavilla yinjooga-asanoilla, joita tehostan lempeillä hierontaotteilla. Harjoitus päätetään vielä rentoutukseen. Harjoitus on erityisen rentouttava ja rauhoittava.
Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, se ei vaadi lääkärin lähetettä tai diagnoosia eikä siitä tehdä kirjausta terveydenhuollon OmaKanta-järjestelmään.
Lyhytterapiassa voidaan käsitellä asioita, jotka eivät välttämättä vaadi pitkää hoitosuhdetta, vaan ennemminkin rinnalla kulkijaa, näkökulmien ja mahdollisuuksien avaajaa sekä keskustelua ammattilaisen kanssa. Olen erikoistunut erityisesti jaksamisen pulmiin, uupumukseen ja stressinhallintaan.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole riittävä hoitomuoto, ohjataan asiakas eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille. Lyhytterapeutit toimivat eettisten ohjeiden mukaan, olen myös lyhytterapeuttiyhdistyksen jäsen.
Vastaanottoni on nyt tauolla. Lämmin kiitos kaikille asiakkaille Taukotilalla.
