– paremmalla läsnäololla ja kehoyhteydellä
Lempeät joogat ja kehoterapeuttinen rentoutushoito sekä terapiat ovat sulava yhdistelmä erilaisia harjoituksia, jotka vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä, auttavat tunnistamaan kehollisten oireiden, kuten jännityksen ja palautumishaasteiden juurisyitä sekä oivalluttavat lempeästi vaikutusmahdollisuudet omaan hyvinvointiin. Tervetuloa kokemaan pysähtymisen taikaa!
Nykyinen ajatuksiin kutsuva ja vauhdikas elämä vie helposti kehon ja mielen ylivireyteen. Vireystilan säätelyssä auttaa hyvä kehon ja mielen yhteys. Optimaalinen vireystila auttaa myös käsittelemään stressiä ja tunnereaktioita, vähentää ahdistusta ja lievittää esimerkiksi jännityksiä ja kipuja.
Kehomielen terapian tavoitteena on vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä, oivalluttaa vaikutusmahdollisuudet omaan hyvinvointiin vireystilan säätelyn kautta, oppia rentoutumisen ja läsnäolon taitoja sekä stressinhallintaa arjessa.
Menetelminä käytetään psykofyysisen terapian rentoutus- ja kehotietoisuusharjoituksia ja manuaalista terapiaa, kuten lempeää rentouttavaa hierontaa. Jaksamisen haasteiden ja ylivireyden juurisyitä pohditaan kognitiivisen terapian menetelmin tai ratkaisukeskeisen valmennuksen harjoituksin.
Rentoutushoito huomioi kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen. Lempeä ja rentouttava selän, niskahartiaseudun, käsien ja pään alueen hieronta auttaa vapauttamaan ylävartalon fascia- ja lihaskireyksiä, rauhoittaa hermostoa sekä vapauttaa palautumista tukevia hormoneja, kuten oksitosiinia.
Lempeät klassisen hieronnan otteet, painopeitot, rauhallinen tila ja eteeriset öljyt tekevät hoidosta kokonaisvaltaisen elämyksen.
Rentoutushoito sopii niskahartiaseudun jännitykseen, päänsärkyyn sekä stressi-, unettomuus-, ja uupumusoireisiin, mutta myös hemmotteluhoidoksi ja palautumisen tueksi.
Palauttava jooga on lempeää ja rentouttavaa joogaa, joka pohjautuu yinjoogaan, restoratiiviseen joogaan ja jooga nidraan. Palauttavan joogan tavoitteena on hermoston rauhoittaminen sekä kehon ja mielen palautuminen.
Yinjoogan pitkäkestoiset asanat lisäävät fascian eli sidekudoksen aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.
Restoratiivinen joogan tavoitteena on mahdollisimman syvä rentoutuminen ja palautuminen. Asanat tuetaan tyynyin ja viltein niin, että kehoon ei tule lainkaan paineen tunnetta. Asanat auttavat pysähtymään, hellittämään ja päästämään irti.
Jooga nidra eli jooginen uni on harjoitus, joka vie unen ja valveen välitilaan. Harjoitus on meditatiivinen ja erittäin rauhoittava. Jooga nidrassa edetään kehomeditaation kautta syvemmälle tietoisuuden rentouttamisen tasolle, jolloin aistit, mieli ja keho pääsevät rauhoittumaan.
Somaattinen jooga on lempeää läsnäolon joogaa. Sen tavoitteena on kehotietoisuuden lisääminen, hermoston rauhoittaminen ja jännitysten purkaminen.
Somaattisessa joogassa liikutaan hitaasti ja tietoisesti kehoa kuunnellen, pääasiassa istuma- ja makuuasennoissa tai polvillaan. Huomio kohdistuu liikeketjuihin, asento- ja liiketuntemukseen sekä interseptioon eli kehon sisäisten signaalien ja tuntemusten, kuten kivun tai väsymyksen havaitsemiseen ja ymmärtämiseen.
Somaattinen jooga on saanut nimensä somaattisen hermoston mukaan, joka vastaa kehon aisteista ja liikkeistä. Somaattinen harjoittelu on terapeuttista, se lisää tietoisuustaitoja ja kehoyhteyttä, lisää liikkuvuutta erityisesti lantion ja selän alueella sekä auttaa rentoutumaan. Somaattinen jooga sopii ihan kaikille.
Hemmotteleva kokonaisuus, joka yhdistää yinjoogan pitkäkestoiset asanat ja fysioterapeuttisen hoitavan kosketuksen.
Yinfysio™ – hoitava jooga toteutetaan pienryhmä- ja yksilötuntina, jotta ohjaajalla on riittävästi aikaa tehostaa lempeitä yinjoogan asanoita painalluksin, venytyksin ja hierontaottein.
Harjoitus on erittäin kokonaisvaltainen, kun yinjoogan pitkäkestoiset asanat lisäävät aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, lempeä kosketus hemmottelee hermostoa ja laskee kierroksia kehossa sekä mielessä. Harjoituksen jälkeen kehomieliyhteys paranee ja uni syvenee.
Yinfysio™ – hoitava jooga sopii ihan kaikille, mutta mitä vaikeampi sun on pysähtyä ja rauhoittua, sitä enemmän tietoista pysähtymistä tarvitset.
Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, jossa huomioidaan kehon ja mielen jatkuva yhteys sekä kohdataan asiakas kokonaisvaltaisesti.
Psykofyysinen fysioterapian menetelmät auttavat tunnistamaan kehon viestejä, lisäävät kehoyhteyttä, auttavat kivun- ja/tai stressinhallinnassa ja lisäävät tietoisuutta omista voimavaroista.
Menetelminä käytetään hengitys-, läsnäolo-, kehotietoisuus- ja rentoutusharjoituksia sekä manuaalista terapiaa, kuten hierontaa.
Psykofyysinen fysioterapia sopii erityisesti stressi-, unettomuus-, ja uupumusoireissa sekä kroonisen kivun tai jännittämisen hoidossa.
Lyhytterapialla voidaan tukea palautumista keskittymällä selkeisiin, rajattuihin tavoitteisiin, kuten stressinhallintaan, uupumukseen, jaksamiseen ja univaikeuksiin.
Lyhytterapia on lyhytkestoista ja ratkaisukeskeistä matalan kynnyksen keskusteluapua, se sisältää noin 3–10 tapaamista. Lyhytterapia ei vaadi lääkärin lähetettä tai diagnoosia eikä siitä tehdä kirjausta terveydenhuollon Kanta-järjestelmään.
Kognitiivinen lyhytterapia auttaa tunnistamaan ja käsittelemään tunteita, mikä johtaa parempaan itsetuntemukseen ja kykyyn sopeutua muutoksiin. Olen erikoistunut erityisesti jaksamisen pulmiin, uupumukseen ja stressinhallintaan. Hyödynnän terapiassa myös psykofyysisiä menetelmiä, jotka vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä ja auttavat tunnistamaan kehollisten oireiden, kuten jännityksen ja univaikeuksien juurisyitä.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole riittävä hoitomuoto, ohjaan asiakkaan eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille. Lyhytterapeutit toimivat eettisten ohjeiden mukaan ja olen lyhytterapeuttiyhdistyksen jäsen.
Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle ja pop-up joogaan Taidekartanon vintille Kirkkonummelle. Toimimme idyllisestä vanhasta Pehtorin talosta Sundsbergista, joka on saanut uuden elämänsä upeana Taidekartanona, jossa toimii Maria Ruotin ateljee ja taidekoulu.
