– paremmalla läsnäololla ja kehoyhteydellä
Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, joka huomioi kehon ja mielen välisen jatkuvan yhteyden. Psykofyysisessä fysioterapiassa ei keskitytä pelkästään yksittäisiin oireisiin, vaan tarkastellaan kokonaisuutta ja erityisesti sitä, miten keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa.
Tavoitteena on lisätä tietoisuutta kehollisten oireiden juurisyistä, esimerkiksi stressin tai jatkuvan ylivireystilan aiheuttamista jännityksistä, kivuista, uupumus- tai unettomuusoireista.
Psykofyysinen fysioterapian menetelmät, kuten hengitys-, läsnäolo-, kehotietoisuus- ja rentoutusharjoitukset sekä manuaalinen terapia, lisäävät kehoyhteyttä, oivalluttavat keinoja läsnäoloon ja rentoutumiseen, jännitysten purkamiseen ja kivunhallintaan.
Psykofyysinen fysioterapia sopii erityisesti stressi-, unettomuus-, ja uupumusoireissa sekä kroonisen kivun tai jännittämisen hoidossa.
Lyhytterapialla voidaan tukea stressinhallintaa keskittymällä selkeisiin, rajattuihin tavoitteisiin, kuten kokonaiskuormituksen hahmottamiseen ja vireystilan säätelyyn sekä palautumiseen arjessa.
Lyhytterapia on lyhytkestoista ja ratkaisukeskeistä matalan kynnyksen keskusteluapua, se sisältää noin 3–10 tapaamista. Lyhytterapia ei vaadi lääkärin lähetettä tai diagnoosia eikä siitä tehdä kirjausta terveydenhuollon Kanta-järjestelmään.
Olen erikoistunut erityisesti jaksamisen pulmiin, uupumukseen ja stressinhallintaan. Hyödynnän terapiassa myös psykofyysisiä menetelmiä, jotka vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä ja auttavat tunnistamaan kehollisten oireiden, kuten jännityksen ja univaikeuksien juurisyitä.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole riittävä hoitomuoto, ohjaan asiakkaan eteenpäin lääkärille tai psykoterapeutille. Lyhytterapeutit toimivat eettisten ohjeiden mukaan ja olen lyhytterapeuttiyhdistyksen jäsen.
Lempeät, mutta tehokkaat mobilisoivat liikkeet ja klassisen hieronnan otteet sekä shiatsun elementit (painallukset, hankaukset, akupainanta) rauhoittavat hermostoa sekä vapauttavat ylävartalon jännityksiä ja palautumista tukevia hormoneja. Pään, niskan ja kallonpohjan hieronta erityisillä hermostoa rauhoittavilla otteilla tehostaa palautumista ja rentoutumista. Vintin rauhallinen tunnelma, lämmin hoitopöytä, painopeitot ja eteeriset öljyt tekevät hoidosta kokonaisvaltaisen elämyksen.
Lempeä kokonaisvaltaisesti rentouttava hierontahoito sopii niskahartiaseudun jännitykseen, päänsärkyyn sekä stressi-, unettomuus- ja uupumusoireisiin, mutta myös hemmotteluhoidoksi ja palautumisen tueksi.
Palauttava jooga on lempeää ja rentouttavaa joogaa, joka pohjautuu yinjoogaan, restoratiiviseen joogaan ja jooga nidraan. Palauttavan joogan tavoitteena on hermoston rauhoittaminen sekä kehon ja mielen palautuminen.
Yinjoogan pitkäkestoiset asanat lisäävät fascian eli sidekudoksen aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Yinjoogan juuret ovat kiinalaisessa lääketieteessä ja taolaisessa filosofiassa.
Restoratiivinen joogan tavoitteena on mahdollisimman syvä rentoutuminen ja palautuminen. Asanat tuetaan tyynyin ja viltein niin, että kehoon ei tule lainkaan paineen tunnetta. Asanat auttavat pysähtymään, hellittämään ja päästämään irti.
Jooga nidra eli jooginen uni on harjoitus, joka vie unen ja valveen välitilaan. Harjoitus on meditatiivinen ja erittäin rauhoittava. Jooga nidrassa edetään kehomeditaation kautta syvemmälle tietoisuuden rentouttamisen tasolle, jolloin aistit, mieli ja keho pääsevät rauhoittumaan.
Lempeä läsnäolon jooga on somaattista ja palauttavaa joogaa. Sen tavoitteena on kehotietoisuuden lisääminen, hermoston rauhoittaminen ja jännitysten purkaminen sekä palautumisen tukeminen.
Somaattinen jooga tarkoittaa tietoista hidasta liikettä, jossa huomio kohdistuu liikeketjuihin, asento- ja liiketuntemukseen sekä interseptioon eli kehon sisäisten signaalien ja tuntemusten, kuten kivun tai väsymyksen havaitsemiseen ja ymmärtämiseen.
Somaattinen jooga on saanut nimensä somaattisen hermoston mukaan, joka vastaa kehon aisteista ja liikkeistä. Somaattinen harjoittelu on terapeuttista, se lisää tietoisuustaitoja ja kehoyhteyttä, lisää liikkuvuutta erityisesti lantion ja selän alueella sekä auttaa rentoutumaan.
Palauttava jooga on lempeää ja rentouttavaa restoratiivista- ja yinjoogaa, jonka tavoitteena on hermoston rauhoittaminen sekä kehon ja mielen palautuminen.
Hemmotteleva kokonaisuus, joka yhdistää yinjoogan pitkäkestoiset asanat ja fysioterapeuttisen hoitavan kosketuksen.
Yinfysio™ – hoitava jooga toteutetaan pienryhmä- ja yksilötuntina, jotta ohjaajalla on riittävästi aikaa tehostaa lempeitä yinjoogan asanoita painalluksin, venytyksin ja hierontaottein.
Harjoitus on erittäin kokonaisvaltainen, kun yinjoogan pitkäkestoiset asanat lisäävät aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, lempeä kosketus hemmottelee hermostoa ja laskee kierroksia kehossa sekä mielessä. Harjoituksen jälkeen kehomieliyhteys paranee ja uni syvenee.
Yinfysio™ – hoitava jooga sopii ihan kaikille, mutta mitä vaikeampi sun on pysähtyä ja rauhoittua, sitä enemmän tietoista pysähtymistä tarvitset.
Ajankohtaiset pop-up joogakurssit ja tapahtumat löydät ajanvarauksesta sekä seuraamalla somesta ig & fb @kehomielenterapia
